肥満に関するこんなカン違い
地元のフリーペーパーに書いてあった肥満に関する記事を引用してみる。
あなたはしていませんか?肥満に関するこんなカン違い
× やせたいなら、肉を食べるのはダメ
- もちろん食べすぎはいけないが、最低限のタンパク質をとらないことは代謝の低下につながり､脂肪が燃えない体になる。
×１週間に１回、１日１０分など、「こま切れ」の運動は意味がない。
- かつては､ "運動は20分以上しないと脂肪燃焼効果はない"といわれていたが、今は､短時間の運動も､基礎代謝を上げるのに有効とわかっている。
※ふき掃除（30分で85キロカロリー）などの家事も結構エネルギーを消費する。
- ちなみに､運動を行うタイミングは､食後30分〜1時間がベスト。
×親がどちらも太っているのでやせられないのは仕方ない
- 肥満の原因の20-30%は遺伝といわれており､一般と比べてやせにくい人がいるのは事実｡
- ただし､残る70-80%の原因に含まれる"運動不足""食事習慣"に気をつけることで､健康的なダイエットは可能
※家族が太っている場合､先天的な遺伝よりも､その家の食習慣や嗜好によって太るのでは､という説もある｡
